認識肩頸頸繃痠痛

根據健保局統計，肩頸酸痛的盛行率約為55%，也就是超過一半的人口，在一生當中曾有過肩頸酸痛的經驗，且比率隨著現代人工作、習慣性姿勢及生活型態越來越緊張而有逐漸升高的趨勢。最常見的肩頸酸痛原因為肩頸部拉傷及扭傷（佔70%），其中將近五成以上，皆是因為姿態不良所導致肩頸部肌肉失調，進而引起生活功能上的失常。如果您肩頸部有感到任何不適，決不能小覷其影響生活品質的密切關係，需考量是否有肩頸失能的可能性。

肩頸失能的成因相當複雜，有時是肩部影響頸部，有時是頸部影響肩部，但總括來說最常見的因素可區分為下列幾點：

習慣性姿勢不良
「習慣成自然」，生活上許多不良姿勢的養成都是由不經意的小動作，經過長時間的習慣而養成的，時間久了，就會有許多不正常的肌肉張力代償整體的平衡，就會造成痠痛的症狀。例如：
•  電腦放太遠，脖子往前突出，頸肌過度費力。
•  鍵盤位置太高、手肘沒支撐易出現聳肩姿勢，導致肩膀酸痛。
•  翹腳會造成脊椎側彎、左右肌肉施力不平衡，長期下來，就是腰酸、背痛。
•  電視螢幕過低，頸部肌群長時間被拉長，造成頸部痠痛。
•  側臥以手拖頭，頭部整體重量施壓於腕、肘及肩部，造成負荷過大。
•  上背部肌肉張力嚴重不協調。

過度使用
此因素是因為肌肉過度收縮導致肌纖維產生能量危機，最後讓肌肉變成一種繃緊的狀態，並且引發肌肉疼痛。最常見的例子，就是在同一姿勢下維持太久，肌肉持續性收縮或重複性動作過於頻繁，導致肌肉及附近軟組織沒有得到適度的休息與調養，引起肌肉張力不協調、肌肉張力過高或肌肉痠痛等症狀。

精神壓力過大
肩頸失能的另一大主因為精神壓力過大。現代人生活忙碌，缺乏適當的休息與休閒，因工作、生活或其他因素產生的精神壓力，易使肩頸部肌肉長期處於張力緊繃的狀態，不自覺的有聳肩、脖子前凸及駝背等不良姿勢出現，嚴重時會造成頸椎及肩關節面的壓迫，產生關節退化的問題。
 

適用對象

•  肩頸部痠痛緊繃感
•  肩頸部肌肉出現特定痛點
•  肩頸部活動時有異聲(霹啪響聲)
•  肩頸部活動局部受限